Her danışanın psikolojik danışmanlık sürecine sebebi farklılık gösterir ve danışmanlık sürecinin kaç seansta sonlanacağını önceden belirlemek mümkün değildir. Danışmanlık sürecinde danışanların ihtiyaçları doğrultusunda ilerleme kaydedilir.

Seanslar yaklaşık 45-60 dakika sürer. İlk seans ise biraz daha uzun sürebilir.

İstediğiniz hayatı yaşayabilmeniz için duygularınızı keşfetmeye, daha iyi davranışlar oluşturmaya ve düşüncelerinizle farklı şekilde bağlantı kurmanıza yardım eder. Klinik olarak kanıtlanmış teknikleri kullanan terapistler hedefleri belirler, ilerlemeyi izler ve sonuçları ölçmek için danışanları ile çalışırlar.

Terapinin faydalı olup olmadığını, seanslar ilerledikçe kendini daha huzurlu, daha anlayışlı ve daha güçlü hissetmeye başlayarak anlayabilirsiniz. Duygusal yüklerinizin hafiflediğini, düşünce ve davranışlarınızda değişiklikler gördüğünüzde, terapi etkili oluyordur. Ancak bu süreç zaman alabilir, sabırlı olmak önemlidir.

Psikolojik danışma sürecinde en nem gösterdiğimiz konulardan birisi de gizliliktir. Her türlü bilgi terapi sürecinde gizli tutulmaktadır. Danışma merkezinde bilgi ve kayıtların saklanması, başka bireylerle paylaşılmaması terapistin sorumluluğundadır. Elde edilen bu bilgiler danışan harici hiç kimse ile paylaşılmamaktadır. Sadece bireyin veya bir başkasının yaşamını tehlikeye atacak bir durum oluştuğunda ilgili bilgilerin paylaşımı yine danışanın izni ile gerçekleşmektedir.

Psikolojik danışma süreci danışanında tercihine bağlı olup hem yüz yüze hem de online/çevrimiçi olarak gerçekleşmektedir.

Terapiye ihtiyaç duyduğunuzu anlamanın birkaç yaygın belirtisi vardır. Her birey farklı olsa da şu durumlar genellikle bir terapiste başvurmayı düşünebileceğinizi gösteren işaretlerdir: 1 / Duygusal Zorluklar Uzun Süreli Hüzün, Depresyon veya Kaygı: Kendinizi sürekli olarak mutsuz, umutsuz veya endişeli hissediyorsanız, bu bir terapistten yardım almanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Duygusal Yalnızlık: Çevrenizde insanlar olsa da kendinizi yalnız hissediyor veya kimseyle duygusal bir bağ kuramıyorsanız, bu durum terapiyi gerektirebilir. 2 / Hayatınızdaki Değişiklikler ve Krizler Büyük Kayıplar: Sevilen birini kaybetmek, boşanmak, iş kaybı gibi büyük yaşam değişiklikleri duygusal olarak sizi derinden etkileyebilir. Yaşamda Dönüm Noktaları: Önemli kararlar veya yaşam değişimleri, bir terapist ile bu süreçleri anlamaya çalışmanızı gerektirebilir. 3 / Zihinsel ve Bedensel Sağlık Sorunları Kronik Stres, Uykusuzluk ve Tükenmişlik: Eğer sürekli bir tükenmişlik hissi ya da stres yaşıyorsanız, bu hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Fiziksel Semptomlar: Baş ağrıları, mide problemleri veya kas ağrıları gibi bedensel semptomlar psikolojik kaynaklı olabilir ve terapi ile daha iyi yönetilebilir. 4 / Davranışsal Değişiklikler Aşırı Sosyal Çekilme veya İçe Kapanma: İnsanlardan uzaklaşma veya sosyal ortamlardan kaçma, terapötik destek gerektiren bir durum olabilir. İlişkilerde Zorluklar: Romantik ilişkilere, arkadaşlıklara veya aile içindeki ilişkilere dair sürekli sıkıntılar ve anlaşmazlıklar varsa, bu terapinin faydalı olabileceği bir alan olabilir. 5. Kendi Potansiyelinize Ulaşamamak Motivasyon Eksikliği: Hayatınıza dair hedefleriniz yoksa veya ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız, terapi, size yol gösterici bir perspektif sunabilir. Kendinizi Tanımada Zorluk: Kendi duygularınızı, düşüncelerinizi veya kimliğinizi anlamakta zorlanıyorsanız, terapi, bu konuda daha fazla içgörü kazanmanıza yardımcı olabilir. 6 / Geçmişteki Travmalar veya Duygusal Yaralar Geçmişin Etkisi: Geçmişteki travmalar, taciz, ihmal veya kötü deneyimler, günümüzdeki duygusal veya davranışsal problemleri tetikleyebilir. Bu tür durumlarla başa çıkmak için terapötik destek almak gerekebilir. 7 / Kendi Kendinize Yardım Etme Yöntemlerinin Artık İşe Yaramaması Eğer önceki zamanlarda kendi başınıza stresle başa çıkma, sorun çözme veya duygusal iyileşme yöntemlerini denediyseniz fakat bunlar artık etkili olmuyorsa, profesyonel yardım alma zamanı gelmiş olabilir. Terapi, sadece ciddi bir kriz anında değil, daha küçük sıkıntılarla da faydalı olabilir. Kendinizi daha iyi anlamak, daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmek ve yaşam kalitenizi arttırmak için bir terapist ile konuşmak, kişisel gelişim açısından çok değerli olabilir. Eğer terapiste başvurmaktan çekiniyorsanız, sadece bir deneme olarak birkaç seans almayı düşünebilirsiniz; belki de size en uygun terapi tarzını bulmanızı sağlayacaktır.